چرا مهم است تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟

داشتن تناسب اندام نه تنها به معنای پایین بودن وزن است و باعث می شود بدنی کشیده و منعطف داشته باشید، بلکه نقش مؤثری در حفظ سلامت بدن دارد. مطالعات نشان می دهد، تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی مناسب و سرشار از مواد مغذی و سبک و زندگی فعال و پرتحرک، از فاکتورهای مهم در حفظ سلامت بدن به حساب می‌آید.

اگر بدن آماده‌ای نداشته باشیم انجام برخی امور ساده چون خم شدن برای بغل کردن بچه یا برداشتن کتاب از روی قفسه می تواند باعث آسیب رساندن به عضلات ما شود. وقتی عضلات ظریف بدن، خصوصاً عضلات پشت و گردن، به طور منظم تحت تمرینات ورزشی قرار نگیرد به راحتی آسیب پذیر می شوند. اگر عضلات بدنتان آسیب ببینند، زمان زیادی نیاز است تا بهبود یابند.

این یکی از فواید آمادگی جسمانی از طریق داشتن یک برنامه تناسب اندام زنانه است. احتمالاً افزایش طول عمر از اصلی‌ترین فواید حفظ آمادگی جسمانی و تناسب اندام است. هیچ چیزی طول عمر را تضمین نمی کند، اما نتایج تحقیقات ثابت می کند سبک زندگی بانشاط و پرتحرک می تواند سهم زیادی در دست یابی به این هدف داشته باشد. قلب فرد از طریق تمرینات عروقی قدرتمند شده و همین تمرینات باعث می شود تا از طریق سوزاندن کالری به کاهش وزن دست یابید. با تقویت سیستم قلب و عروقی خود می توانید کارهای روزمره‌تان را به آسانی و بدون خستگی انجام دهید، همچنین قادر خواهید بود کارهای غیرمعمول را که به توان و انرژی بیشتری نیاز دارند به انجام رسانید.

برای مثال، اگر مجبور شوید در خیابان دنبال تاکسی بدوید، قطعاً با قلب و پاهایی که به دویدن عادت کرده‌اید آسانتر می‌توانید این کار را انجام دهید. حفظ تناسب اندام و انجام تمرینات ورزشی مقاومتی احتمال آسیب دیدن عضلات را در زمان انجام کارهایی که به آن‌ها عادت ندارید کاهش می دهد. یک راهکار عالی برای داشتن بدنی کشیده و انعطاف پذیر، چابک عمل کردن در طی تمرینات یوگا و پیلاتس است. هر تمرین عضلات مختلفی را به کار می گیرد تا عضلات و اندام‌های شما را کشیده و قوی کند و باعث سلامت روحی، روانی و فیزیکی‌تان شود.

خیلی از زنان به دنبال بدنی کشیده و انعطاف پذیر هستند. حقیقت این است بدون توجه به اینکه چه نوع بدنی دارید و در چه مرحله‌ای از تناسب اندام هستید، می توانید آمادگی جسمانی و تناسب اندام خود را بهبود دهید. برای خودتان هدف تعیین کنید، آن‌ها را بنویسید و برنامه‌ی منظم و مدونی برای دست یابی به آن‌ها داشته باشید. نباید به هیچ کس و هیچ چیزی اجازه دهید مانعتان شود.